保持文化传统，保持心灵健康，节日快乐
Lucien Chauvin，《美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽》
埃里克·罗梅罗喜欢庆祝冬季派对。, 但不像前几年.
罗梅罗从他的祖国委内瑞拉移民到罗德岛州几年后，需要进行心脏直视手术来修复一个有缺陷的瓣膜。. Desde entonces, 他和他的家人采取了一种不同的生活方式, 即使在传统的节日.
Antes de su cirugía, 罗梅罗和他的家人和朋友聚在一起吃午饭。, “喝酒和踢足球”在假期, dijo él. 这里有充足的食物和饮料，“很难拒绝这些东西。”.
Hoy en día, a sus 50 años, 罗梅罗仍然会见他的家人和最亲密的朋友, pero ha aprendido a decir que no. Por eso, se mantiene alejado del alcohol, 改变了他吃什么和吃多少, y siempre se toma sus medicamentos. 用瑜伽取代了足球和极限运动.
“我不能玩接触性运动，因为如果我被击中胸部，我可能会形成一个血块。”, dijo él.
罗梅罗正在做的事情，一个人已经遭受了一个潜在的致命的健康线上娱乐电子游戏网站。, pero dijo que no es tan fácil. 为拉美裔和拉美裔患者提供服务的医生认为，对于那些想要盛大庆祝但有心脏病患者的家庭来说，节日可能具有挑战性。.
Para las familias hispanas, 节日的庆祝活动可能包括一顿传统的大餐，让我们想起过去的事情, 但它们也可能导致心血管疾病的危险因素，因为食材可能是咸的。, grasosos o altos en calorías.
La Dra. Margarita Terán-García, 伊利诺伊大学香槟分校健康差距综合方案助理主任, 他说，第一步是改变这个想法，节日的重点是食物。.
人们倾向于吃更多的人的公司。, comentó ella, 甚至在这个季节，当我们吃的动机是情感和社会冲动。.
拉美裔家庭是最倾向于一起吃饭的家庭之一。 datos de la Oficina del Censo. 如果我们添加家庭访问这些假期, 更有可能这些晚餐更大，更不健康.
Teran - Garcia说:“在我们社交的过程中，有一种不饿的饮食行为。”. “我们心烦意乱的谈话和玩乐, 和我们忘记我们喝, 吃，我们不知道我们在做什么。”.
她说，这个节日让人们了解了许多拉美裔在美国面临的营养问题。, 在那里，你可以适应一个新的饮食可能取决于你的祖国, 他的社会经济背景和教育.
特兰-加西亚说，有很多便宜但缺乏营养的食品。. “人们得到了很多错误的信息, 使他们难以做出好的或最健康的决定。”.
食用高热量、低营养的食物是美国拉美裔人口肥胖率和健康问题不成比例地高的主要原因。, de acuerdo a los estudios. 我们知道肥胖会导致其他健康问题, como presión arterial alta, diabetes y cáncer.
家庭聚餐至关重要，是一种传统，可以促进更好的饮食和更健康的生活, agregó Terán-García. Pero durante las fiestas, 人们倾向于填满他们的盘子和, lo que es peor, 给孩子和成人一样多的食物. 她说:"我们正在教导孩子们，吃得太多是可以的。".
Teran - Garcia说，节日──或其他任何时候──的一般规则必须是"拳头规则"。, 一个人的拳头与他的身体大小成正比，他必须决定他要吃的食物的大小. "En cada comida, 每一组食物——水果——都要吃一拳, verduras, proteínas y granos", comentó ella.
Para el Dr. Salvador Cruz-Flores, 节日期间最好的饮食策略, es la moderación.
“没有必要吃一切在我们面前就像我们的最后一顿饭。”, dijo Cruz-Flores, neurólogo, 埃尔帕索德克萨斯理工大学健康科学中心教授兼创始主席. “我们可以享受我们喜欢的，但要有节制。”.
他说，这应该适用于一切，包括我们的开支。.
Durante la temporada de las fiestas, 重要的是，家庭应支持有健康问题的人，并确保他们不会感到被排斥在外。, dijo Cruz-Flores. 这在拉美裔家庭中可能比在其他种族和民族群体中更容易实现，因为多代家庭占主导地位。, agregó él.
Las personas hispanas, 黑人和亚裔美国人更有可能生活在多代家庭中, 根据对人口普查数据的分析 Pew Research de 2022. 调查显示，近32%的拉美裔家庭是多代人的。 2022年拉美裔房主状况报告.
“一个多代人的家庭提供了一个相互照顾的核心。”, dijo Cruz-Flores. “它还有助于防止老年人感到孤立。, 这是预期寿命下降的标志。”, mencionó él.
El Dr. Edgar Samaniego, Iowa City Iowa University神经学家兼神经学副教授, 她还强调家庭关系的重要性，并表示, 虽然需要进一步调查, 家庭网络是一个积极的方面，拉美裔社区的疾病.
他说:"如果一个人有一个稳固的家庭网络，他就更有可能康复。". “如果发生什么事，家庭网络促进恢复. 拉美裔在应对突发卫生线上娱乐电子游戏网站时团结一致。".
Samaniego, 如Cruz-Flores和Teran - Garcia, 他说，虽然这是正常的想要享受假期, comer excesivamente no lo es.
#没有人想告诉别人他们不应该享受, 但我们可以改变一些行为，以过上更健康的生活。”, dijo él.